Глубокое дыхание. Практикуйте вместе с ребенком очень медленные и глубокие вдохи и выдохи. Это помогает ребенку сосредоточиться на настоящем и успокоиться.

Визуальный таймер. Если ребенку трудно переключаться с одного занятия на другое, то установите визуальный таймер на время разгрузки, чтобы ребенок понимал, когда придет время заняться чем-то еще.

Мышечное напряжение. Упражнения, которые помогают напрячь, а потом расслабить мышцы отлично помогают снять стресс. Например, можно сильно сжимать кулаки или сжимать в них шарики «антистресс», отжиматься от стены, с силой пожимать плечами, сжимать ладони или колени вместе и так далее. Такие упражнение также помогают сосредоточиться на настоящем.

Глубокое давление. Иногда глубокое давление на мышцы помогает им расслабиться. Это может быть утяжеленное одеяло или подушка, возможность тесно обернуться одеялом или просто ваши крепкие объятия.

Легкий массаж. Ребенок может использовать массажер, который он сам контролирует, или он может натереть свои руки и ноги лосьоном с приятным для него запахом – это помогает успокоиться.

Тактильные коробки. Соберите коробку с лоскутками ткани и маленькими «тактильными» игрушками, можно использовать коробку с крупами или тем, что будет приятно на ощупь для ребенка. Многим детям помогают расслабиться различные ощущения в пальцах, так что такую «сенсорную коробку» полезно держать под рукой.

Специальный уголок для релаксации. Это может быть любое место в доме, в которое ребенок может пойти, когда ему нужно успокоиться. Можно визуально огородить этот уголок с помощью коврика на полу или ширм. Для уголка подойдет напольный мешок, большие плюшевые животные, устройство для белого шума или ночник в качестве освещения.